Kas yra maistas, Maistas – Vikipedija


Pasirinkti maistą, turintį mažai riebalų, ypač sočiųjų riebiųjų rūgščių, ir cholesterolio. Kuo daugiau valgyti įvairių daržovių, vaisių, uogų ir grūdinių produktų.

Simas Balčiūnas Kai kalba sukasi apie itin aukštą protinį ir fizinį aktyvumą, tiesiog būtina kalbėtis apie tinkamą maistą. Tačiau šiandien super lengva pasimesti tarp mitybos ekspertų patarimų, dietų, mokslinių studijų ir to kas yra parduotuvių lentynose. Angliavandeniai prieš riebalus. Baltymai prieš angliavandenius.

Kuo mažiau vartoti cukraus ir saldumynų. Kuo mažiau vartoti valgomosios druskos.

Maisto svarba

Kuo mažiau vartoti alkoholio. Sveikos mitybos piramidė Sveikos mitybos piramidė yra rekomendacijos to, ką žmogus turi valgyti kiekvieną dieną.

dabartinės dvejetainės parinktys kur užsidirbti tešlos internete

Vadovaujantis Sveikos mitybos piramidės modeliu, kasdien valgoma įvairaus maisto, gaunamos mažai pinigų internetu dabar reikalingos maisto medžiagos, o tuo pačiu reikiamos kalorijų normos. Sveikos mitybos piramidėje visi maisto produktai suskirstyti į penkias pagrindines grupes: duona, kiti grūdiniai produktai, bulvės; daržovės; vaisiai; pienas ir jo produktai; mėsa, kas yra maistas, kiaušiniai, ankštinės daržovės, riešutai.

Gauk nemokamą AGROVERSLO savaitraštį į savo el.pašto dėžutę:

Kasdien būtina valgyti kuo įvairesnį maistą iš kiekvienos šių produktų grupių. Daugiausia reikia valgyti duonos, grūdų, bulvių produktų iš bazinės grupės, mažiausiai — riebalų ir cukraus iš viršutinės grupės.

kas yra maistas

Vartotinos porcijos — tai, tiesiog, atitinkamas produkto kiekis pvz. Jaunesniems, aktyvesniems žmonėms rekomenduojama valgyti nurodytas didžiausias produktų porcijas, o vyresniems, pasyvesniems, turintiems antsvorį — mažiausias produktų porcijas.

kas yra maistas

Visos Sveikos mitybos piramidės maisto produktų grupės yra reikšmingos. Todėl vartojant įvairų maistą, labiau tikėtina, jog organizmo poreikiai bus patenkinti.

Mitybos režimas Norint būti sveikiems reikia ne tik laikytis mitybos kas yra maistas, bet ir režimo. Mitybos režimas — tai valgymas tam tikru laiku.

Sveika mityba

Labai svarbu valgyti kasdien tuo pačiu metu, nes atėjus laikui valgyti, gausiau išsiskiria virškinimo sultys, atsiranda apetitas, o pavalgius — maistas geriau suvirškinamas. Sveikam suaugusiam žmogui rekomenduojama valgyti kartus per dieną: kas yra maistas, priešpiečius arba pavakarius, pietus ir vakarienę. Kiekvieno valgymo metu gaunamas energijos kiekis taip pat turi skirtis. Racionaliausias toks režimas, kai per pusryčius ir pietus žmogus gauna daugiau nei du trečdalius paros raciono, o vakarienei - mažiau nei trečdalį.

Kas yra geras maistas?

Vakarieniauti reikėtų likus maždaug dviem valandom iki miego. Nereguliariai valgantys kartą ar du kartus per parą žmonės dažniau suserga virškinimo trakto ligomis. Maisto medžiagų energinė vertė Žmogaus gyvybinei veiklai palaikyti būtina energija.

Vienintelis energijos šaltinis yra maistas. Su maistu gaunama ir organizmo sunaudojama energija apskaičiuojama kalorijomis.

Naršymo meniu

Iš vieno gramo riebalų žmogaus organizmas gauna 9 kcal, iš vieno gramo baltymų — 4 kcal ir iš vieno gramo angliavandenių — taip pat 4 kcal.

Žmogaus organizmas sunaudoja tik tiek energijos, kiek jam būtinai reikia.

  1. Riebalų šaltiniai[ redaguoti redaguoti vikitekstą ] Riebalaikaip ir baltymai yra būtini žmogaus funkcionavimui.
  2. Kas yra funkcinis maistas ir kaip jis padeda mesti svorį Mitybos ekspertė Gintarė Jonaitytė Lieknėjimas — ne tik grožio reikalas.
  3. Pamm sąskaitos sukūrimas
  4. Kas yra Maisto Produktai? | tail.lt žodynas
  5. Sėkmingas brokeris
  6. Maistas – Vikipedija
  7. Kas yra funkcinis maistas ir kaip jis padeda mesti svorį - Mamos Žurnalas

Skirtumas tarp gaunamos ir išeikvojamos energijos reiškiamas energiniu balansu. Jeigu žmogaus organizmas gauna daugiau energijos negu sunaudoja, energinis kas yra maistas pasidaro teigiamas ir energijos perteklius organizme kaupiasi riebalų pavidalu. Suaugę žmonės pagal atliekamą darbą ir tam eikvojamą energiją skirstomi į 5 fizinio aktyvumo grupes.